Beberapa hari ini kok kayaknya para gadis-gadis pada heboh dengan diet mayo 13 hari ya, sebelumnya aku juga tidak begitu ngeh ini diet macam apa lagi. Berhubung penasaran dengan beberapa testimoni yang tak lihat di Sosial Media dimana para gadis-gadis tersebut pada ngliatin foto timbangan akhirnya mulai deh cari sana sini.
Setelah baca
sana sini dan mulai paham dengan yang dimaksud diet mayo ini, akhirnya saya
buat rangkuman dan tangannya langsung gatel buat sharing mengenai bagaimana
seseorang bisa menurunkan berat badan sampai 8 kg walaupun makannya tetap 3
kali sehari ditambah dengan minum minimal 8 gelas perhari kayak iklan di tv,
hehehe.
1. Diet Mayo
itu Apa?
Oke,
langsung saja saya akan membahasnya dalam bentuk tanya jawab aja, diet mayo itu
ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi garam pada
kehidupan sehari-hari. Pantangan lain dalam diet ini adalah es maupun air es,
jadi kalau anak kos-kosan yang biasanya beli air es harus ganti dengan air
putih biasa dulu dan usahakan kayak iklan di tv minimal 8 gelas air putih
sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak masalah tapi kalau tanpa garam kok
kayaknya seperti dangdut tanpa goyang dah, upps keceplosan. Pantangan
mengonsumsi garam dan air es harus dikombinasikan dengan menu khusus yang
dipersiapkan selama 13 hari.
Diet mayo
ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal kesehatan yang cukup
ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah melakukan beberapa penelitian dan
studi bahkan sampai menerbitkan bukunya untuk mengenalkan diet dan pola makan
yang sehat terutama bagi yang memiliki berat badan berlebih.
2. Kalau
Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum
sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut.
Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo.
Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk
menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus dilaksanakan full 13 hari
tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan
kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok
gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.
3. Menu
Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?
Nah setelah
kamu sudah memutuskan untuk berani menghindari pantangan diatas, saatnya
membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk program ini. Menu diet
mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut, kabanyakan orang bilang bahwa
pola makanan ini hanya untuk 1 tahun sekali, tapi walaupun begitu kamu bisa
menggunakannya sebagai long-term weight control dengan menambahkan asupan gizi
dan kandungan lain yang diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan
untuk hari-hari selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun tentu saja
tubuh kamu memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar
menu yang bisa kamu gunakan:
Menu Hari
Pertama dan Kedelapan
Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon
Menu Hari
Kedua dan Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Hari
Ketiga dan Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat
Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang
Menu hari
Keempat dan Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat
Menu Hari
Kelima dan Keduabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus
Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus
Menu Hari
Keenam dan Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon
Menu hari
Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis
Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus
Malam : 2 pisang + 2 telur rebus
Dari
beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi saya atau
mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari makannya seperti
itu meskipun tidak teratur, tantangan yang harus dihadapi selain menjaga pola
makan sesuai dengan menu 13 hari adalah tidak adanya garam sebagai penambah
rasa. Kalau kentang rebus dan wortel rebus sih biasanya tanpa garam juga gak
papa, tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng
tanpa garam
4. Apakah
Diet Mayo Berbahaya?
Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal ini tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi garam juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung, batu ginjal dan obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari kamu perlu memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan untuk membantu program diet mayo 13 hari ini.
0 komentar:
Posting Komentar